【吃什么有助于长个子】身高受遗传和后天因素共同影响，但合理饮食对身高的增长有一定促进作用。以下是一些有助于长个子的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 牛奶、酸奶 | 富含钙和蛋白质，促进骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白和维生素D，帮助吸收钙 |
| 虾、鱼类 | 含钙和蛋白质，增强骨骼强度 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含钙和维生素K |
| 坚果、豆类 | 提供蛋白质、锌和镁，促进生长激素分泌 |
除了饮食，保持充足睡眠和适量运动也是长高的关键因素。避免过度摄入高糖、高脂肪食物，有助于维持健康的生长环境。
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