【吃什么有助于长高】身高受遗传和后天因素共同影响，合理饮食对身高的增长有积极作用。以下是一些有助于长高的食物及营养成分总结：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用说明 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 促进骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强骨骼强度 |
| 鱼类（如三文鱼） | 蛋白质、Omega-3 | 促进生长激素分泌 |
| 绿叶蔬菜 | 钙、维生素K | 支持骨骼健康 |
| 坚果 | 钙、镁、锌 | 促进骨骼和肌肉发育 |
保持均衡饮食，结合适量运动和充足睡眠，能更有效地促进身高增长。
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问 吃什么有助于长高
2025-10-09 12:05:58
问题描述：
吃什么有助于长高，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-09 12:05:58
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