【什么动作可以改善驼背】驼背是现代人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良容易导致。以下是一些有效改善驼背的动作：
| 动作名称 | 动作说明 | 作用效果 |
| 猫牛式 | 跪姿，吸气时背部下沉，呼气时拱起脊背 | 放松脊柱，改善弯曲 |
| 壁角站立 | 背靠墙，脚跟、臀部、肩胛骨贴墙 | 纠正站姿，增强核心 |
| 下犬式 | 手掌与脚尖撑地，身体呈倒V型 | 拉伸肩背，改善体态 |
| 钻石俯卧撑 | 双手靠近，身体下降至胸部触地 | 强化胸肌和肩部力量 |
| 俯身划船 | 双手握哑铃，身体前倾，拉举至腰部 | 改善肩胛骨位置 |
坚持每天练习10-15分钟，能有效改善驼背问题。同时注意日常坐姿和站姿，避免长时间低头。
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