【经期如何减肥】经期是女性生理周期中的特殊阶段，此时身体状态变化较大，减肥需格外注意。合理的饮食和适度的运动有助于控制体重，同时避免对身体造成负担。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷物；避免高盐、高油、辛辣食物。 |
| 运动 | 选择温和运动，如散步、瑜伽，避免剧烈运动，防止加重不适。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
| 心态 | 保持心情舒畅，减少压力，避免情绪性进食。 |
| 补水 | 多喝水，帮助代谢废物，缓解水肿。 |
经期减肥应以健康为前提，不宜过度节食或剧烈运动，合理安排生活作息，才能达到理想效果。
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