【什么茶有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而一些茶饮可以帮助放松身心、改善睡眠质量。以下是几种常见的助眠茶类总结：
| 茶类 | 功效说明 | 建议饮用时间 |
| 薰衣草茶 | 有镇静作用，缓解焦虑 | 睡前1小时 |
| 玫瑰花茶 | 舒缓情绪，促进血液循环 | 睡前30分钟 |
| 大麦茶 | 清热解毒，帮助消化 | 晚餐后1小时 |
| 甘菊茶 | 缓解压力，促进深度睡眠 | 睡前30分钟 |
| 红枣茶 | 补血安神，适合失眠人群 | 睡前1小时 |
选择合适的助眠茶，结合良好作息习惯，能有效提升睡眠质量。建议根据个人体质和需求进行选择。
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