【吃什么可以美白全身皮肤】想要美白全身皮肤，除了日常防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素形成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，改善肤色 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，帮助皮肤健康，提亮肤色 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧化，减少紫外线伤害 |
| 坚果 | 含维生素E，保护皮肤免受氧化损伤 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息与防晒习惯，能更有效地改善肤色，让肌肤更加明亮透白。
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