【吃南瓜子的好处与坏处】南瓜子是一种营养丰富的零食，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、维生素E和镁 | 高热量，易导致肥胖 |
| 心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇 | 过量摄入可能增加血脂负担 |
| 消化系统 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 粗纤维多，过量可能引起腹胀 |
| 其他 | 含抗氧化物质，增强免疫力 | 咸味南瓜子钠含量高，不利血压 |
总体而言，南瓜子可作为健康零食适量食用，但需注意控制分量，避免因过量而影响健康。
以上就是【吃南瓜子的好处与坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
