【吃哪些食物可以补铁】铁是人体必需的微量元素，缺乏会导致贫血、乏力等问题。日常饮食中，适当摄入富含铁的食物有助于补充铁元素。
常见补铁食物总结如下：
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 铁含量丰富，但需适量 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含有血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更易吸收 |
| 黑木耳 | 97 | 植物中铁含量极高 |
| 红枣 | 2.3 | 常用于食补，适合日常食用 |
建议多搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），以促进铁的吸收。对于缺铁人群，可结合饮食与医生建议进行调理。
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