【吃什么东西可以通便】想要改善便秘问题，饮食调理是关键。以下是一些有助于通便的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蔬菜（如菠菜、芹菜） | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果（如香蕉、苹果） | 含有天然果胶和纤维，帮助软化大便 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供丰富纤维，增强消化功能 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含健康脂肪和纤维，缓解便秘 |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群，改善排便 |
建议每天保持充足饮水，并结合适量运动，效果更佳。根据个人体质选择合适食物，避免过度依赖药物。
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