【例假期怎么减肥】经期是女性身体较为敏感的时期，减肥需特别注意方式方法。以下是一些科学建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果和全谷物；避免高盐、高油食物，减少水肿。 |
| 运动 | 选择轻度运动，如散步、瑜伽或拉伸，避免剧烈运动。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平，避免因疲劳导致暴饮暴食。 |
| 心态 | 保持良好心情，避免压力过大，防止情绪性进食。 |
经期减肥应以健康为主，不宜过度节食或剧烈运动。合理安排饮食与作息，有助于身体恢复，也为后续减肥打下基础。
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