【吃胶原蛋白有助于美容吗】总结：
吃胶原蛋白是否有助于美容，目前研究结果不一。部分研究表明其对皮肤弹性有一定帮助，但效果因人而异，且需长期坚持。建议结合健康饮食和生活习惯，效果更佳。
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 有一定帮助，但效果因人而异 |
| 主要作用 | 改善皮肤弹性、减少皱纹 |
| 科学依据 | 部分研究支持，但证据有限 |
| 吸收率 | 口服吸收率较低，效果可能有限 |
| 建议方式 | 结合饮食、护肤及生活方式调整 |
总体来看，胶原蛋白补充剂可作为辅助手段，但不能替代健康的生活习惯。
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