【吃核桃的好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是吃核桃的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基损伤 |
| 控制体重 | 高纤维、高蛋白，增加饱腹感，有助于控制饮食 |
| 改善肠道 | 膳食纤维促进肠道蠕动，改善消化功能 |
适量吃核桃对健康有益，但不宜过量，以免摄入过多热量。建议每天食用一小把（约15-20克），搭配均衡饮食，效果更佳。
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