【减肥喝全脂还是脱脂】在减肥期间，很多人会纠结于选择全脂牛奶还是脱脂牛奶。其实，两者各有优缺点，关键在于个人的饮食习惯和营养需求。
总结：
全脂牛奶含脂肪较多，热量较高，但富含脂溶性维生素；脱脂牛奶脂肪少，热量低，适合控制热量摄入的人群。减肥期间可根据自身情况选择，适量饮用均可。
| 项目 | 全脂牛奶 | 脱脂牛奶 |
| 脂肪含量 | 高 | 低 |
| 热量 | 较高 | 较低 |
| 维生素 | 含有脂溶性维生素 | 损失部分脂溶性维生素 |
| 适用人群 | 需要补充能量者 | 控制热量者 |
建议根据自身需求合理选择，搭配均衡饮食和运动，才能更有效地减肥。
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