【减肥吃南瓜好还是红薯好】在减肥期间，选择低热量、高纤维的食物有助于控制体重。南瓜和红薯都是常见的根茎类食物，但它们的营养成分略有不同。
总结：
南瓜热量较低，适合控制总热量摄入；红薯富含膳食纤维，饱腹感更强，更利于长期减肥。根据个人需求选择更合适。
| 项目 | 南瓜 | 红薯 |
| 热量（每100g） | 约26大卡 | 约86大卡 |
| 膳食纤维 | 较少 | 较多 |
| 碳水化合物 | 较低 | 较高 |
| 升糖指数 | 中等 | 中等 |
| 饱腹感 | 一般 | 强 |
建议根据自身饮食计划和口味选择，适量食用即可。
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