【减肥吃南瓜的功效与作用】南瓜是一种低热量、高纤维的食材，适合减肥期间食用。它不仅口感香甜，还能帮助控制食欲、促进肠道健康。以下是南瓜在减肥中的主要功效与作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 低热量 | 每100克南瓜仅约26大卡，热量低，不易导致肥胖 |
| 高纤维 | 富含膳食纤维，增加饱腹感，减少过量进食 |
| 促进代谢 | 含有维生素A和C，有助于身体新陈代谢 |
| 调节血糖 | 南瓜中的果胶可延缓糖分吸收，适合控制血糖 |
| 利尿排毒 | 含钾元素，有助于排除体内多余水分 |
综上所述，南瓜是减肥期间的理想食物，合理搭配饮食，能有效辅助减脂。
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