【减肥吃的肉】在减肥过程中，很多人误以为“吃肉”会增加脂肪，其实选择合适的肉类可以帮助控制体重。以下是适合减肥期间食用的肉类总结：
| 肉类 | 优点 | 建议摄入量 |
| 鸡胸肉 | 低脂高蛋白 | 每天100-150克 |
| 瘦牛肉 | 富含铁和蛋白质 | 每周2-3次，每次100克 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含优质脂肪和蛋白质 | 每周2次，每次100克 |
| 火鸡 | 低脂高蛋白 | 可代替红肉食用 |
| 虾 | 低热量高蛋白 | 每周2-3次 |
减肥时应避免肥肉、加工肉制品和油炸肉类。合理搭配蛋白质与蔬菜，有助于增强饱腹感，促进新陈代谢。
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