【减肥力量训练有哪些】力量训练是减肥过程中不可忽视的一部分，它能提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量。以下是常见的减肥力量训练方式：
| 训练类型 | 作用 | 建议频率 |
| 深蹲 | 强化下肢、提升代谢 | 每周2-3次 |
| 平板支撑 | 增强核心稳定性 | 每周3次 |
| 哑铃推举 | 锻炼上肢肌肉 | 每周2次 |
| 引体向上 | 提升背部力量 | 每周2次 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 每周3次 |
合理安排训练计划，结合有氧运动，效果更佳。注意动作规范，避免受伤。
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问 减肥力量训练有哪些
2025-10-07 17:59:32
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 17:59:32
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