【吃鲭鱼有啥好处和坏处】鲭鱼是一种富含营养的海鱼，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来风险。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含优质蛋白质 | 含汞量较高，长期大量食用可能影响健康 |
| 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康 | 高脂肪含量，过量食用可能导致肥胖 |
| 含有维生素D和B族维生素 | 可能引发过敏反应 |
| 有助于降低胆固醇水平 | 不新鲜的鲭鱼易滋生细菌 |
总体来说，鲭鱼营养丰富，适合偶尔食用，但应控制摄入量，选择新鲜品种，并注意烹饪方式。
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