【产妇吃什么催乳多而快】产妇在产后需要充足的营养来促进乳汁分泌，以下是一些有助于催乳的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴苣、菠菜 | 含有丰富维生素，帮助身体恢复和泌乳 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含植物雌激素，有助于调节内分泌 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪和微量元素，增强体质 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、香蕉 | 补充能量和维生素，改善乳汁质量 |
产妇应保持饮食均衡，多喝温水，避免油腻和辛辣食物。同时，保证充足休息，有助于乳汁的正常分泌。
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