【产后坐月子吃什么合适】产后坐月子期间，饮食调理对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。合理的饮食应注重营养均衡、易消化，并根据个人体质调整。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 促进伤口愈合，增强体力 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、黑芝麻 | 改善贫血，增强免疫力 |
| 催乳类 | 黄豆、花生、鲫鱼 | 促进乳汁分泌 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜 | 补充维生素，预防便秘 |
| 流质食物 | 粥、汤水 | 易消化，补充水分 |
避免生冷、辛辣及油腻食物，保持饮食清淡，有助于身体恢复。同时，注意少量多餐，保证营养摄入充足。
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