【第一次来月经需要补充什么营养】第一次来月经是女性生理发育的重要标志，此时身体需要更多的营养支持。合理的饮食有助于缓解不适、促进健康发育。
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜、豆类 |
| 蛋白质 | 修复身体、增强体质 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 维生素C | 促进铁吸收 | 柑橘、番茄、草莓 |
| 钙 | 增强骨骼健康 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 全谷物、米饭、面条 |
注意避免生冷、辛辣食物，保持规律作息，有助于顺利度过经期。
以上就是【第一次来月经需要补充什么营养】相关内容，希望对您有所帮助。
