【怎样长高个子】想要长高，除了遗传因素外，后天的营养、运动和生活习惯也起着重要作用。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 篮球、跳绳、游泳等有助于刺激骨骼生长。 |
| 良好作息 | 保证每天7-9小时睡眠，尤其是夜间10点前入睡。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心情愉快 | 压力过大会影响生长激素分泌，保持乐观心态。 |
通过合理的生活方式调整，可以在一定程度上促进身高增长。
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