【几个有效治疗失眠的小偏方不妨也试试?】失眠是现代人常见的问题，以下是一些简单有效的调理方法，可尝试改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 睡前泡脚 | 用温水泡脚15分钟，促进血液循环，帮助放松身心。 |
| 避免咖啡因 | 午后避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 放松呼吸 | 睡前做深呼吸或冥想，缓解焦虑情绪。 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。 |
这些小方法虽不复杂，但坚持使用，有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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