【不用药如何控制强迫症】强迫症（OCD）是一种常见的心理障碍，但除了药物治疗外，还有多种非药物方法可以帮助缓解症状。以下是一些有效的方式：
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法（CBT） | 通过改变思维和行为模式来减轻强迫症状。 |
| 暴露与反应预防（ERP） | 逐步面对引发焦虑的情境，避免重复行为。 |
| 正念冥想 | 帮助提高对当下意识的觉察，减少强迫性思维。 |
| 规律运动 | 如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。 |
| 建立健康作息 | 保证充足睡眠，避免过度疲劳。 |
| 社交支持 | 与亲友沟通，获得情感支持和理解。 |
这些方法需长期坚持，并在专业指导下进行。结合自身情况选择合适方式，能有效改善强迫症症状。
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