【低聚果糖的副作用与危害性】低聚果糖是一种常见的食品添加剂，广泛用于饮料、酸奶等产品中。虽然它具有一定的益生元作用，但长期或过量摄入也可能带来一些副作用。
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻等消化问题 |
| 血糖波动 | 对部分人群可能影响血糖水平 |
| 过敏反应 | 极少数人可能出现过敏症状 |
| 营养失衡 | 长期依赖含低聚果糖食品可能影响正常饮食结构 |
总体来看，适量食用低聚果糖一般较为安全，但应避免过量或长期依赖。建议根据个人体质合理选择食品，必要时咨询专业营养师。
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