【补铁的水果都有哪些】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对缺铁性贫血人群更为关键。虽然动物性食物是铁的主要来源，但部分水果也含有一定量的铁元素，有助于日常补铁。
以下是一些含铁量较高的水果及其大致含量（每100克）：
| 水果名称 | 含铁量（mg） |
| 红枣 | 2.3 |
| 葡萄干 | 1.9 |
| 龙眼 | 1.7 |
| 樱桃 | 1.5 |
| 杏子 | 1.2 |
| 梨 | 0.6 |
需要注意的是，水果中的铁多为非血红素铁，吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物一同食用，以提高铁的吸收效率。
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问 补铁的水果都有哪些
2025-10-06 11:39:14
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