【补气补血的食物及注意事项：】补气补血是中医常见的调理方式，适用于气血不足的人群。合理饮食有助于改善体质，提升精力与免疫力。
| 食物类别 | 常见食物 | 功效 |
| 补气类 | 大枣、山药、黄芪、鸡肉 | 增强体力，改善疲劳 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、黑芝麻、菠菜 | 改善贫血，促进血液循环 |
| 综合类 | 红糖、桂圆、枸杞、核桃 | 双重调理，增强体质 |
注意事项：避免生冷油腻食物，忌过量饮酒；经期女性应减少寒性食物摄入；长期气血不足者建议结合中医调理。饮食应均衡，搭配合理，才能达到最佳效果。
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