【脖子僵硬疼痛怎么办】脖子僵硬疼痛常见于长时间低头、姿势不良或颈部受凉。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 适当活动 | 做颈部轻柔拉伸动作，如左右转头、上下点头等。 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿。 |
| 休息放松 | 睡觉时选择合适的枕头，避免颈部悬空。 |
| 医疗干预 | 若持续疼痛或伴随头晕、手麻，应及时就医检查。 |
日常注意保暖，避免颈部受凉，有助于预防脖子僵硬疼痛。若症状反复，建议咨询专业医生。
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