【怀孕早期吃什么】怀孕早期是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是怀孕早期的饮食建议总结。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 可补充叶酸片 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 适量摄入，避免过量 |
| 碳水化合物 | 全谷物、薯类 | 选择粗粮，避免高糖食品 |
| 水分 | 清水、果汁 | 保持每日饮水充足 |
怀孕早期应少食多餐，避免油腻、辛辣食物。同时注意营养均衡，确保身体获得足够能量和营养素。如有孕吐严重，可适当调整饮食结构，以清淡为主。
以上就是【怀孕早期吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
