【如何快速治落枕】落枕是常见的颈部不适，多因睡眠姿势不当或受凉引起。及时处理可快速缓解症状。
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 轻柔按摩 | 缓解僵硬，减轻疼痛 | 避免用力过猛，以免加重损伤 |
| 保持正确姿势 | 减少颈部压力 | 睡觉时使用合适枕头，避免低头 |
| 适度活动 | 促进恢复 | 避免剧烈运动，防止二次受伤 |
| 药物辅助 | 缓解疼痛和炎症 | 遵医嘱使用，避免长期依赖 |
建议结合多种方法，效果更佳。若症状持续不缓解，应及时就医。
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