【如何快速消除下肢水肿】下肢水肿常见于久坐、久站或血液循环不畅的人群。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双腿 | 每天多次抬高双腿15-30分钟，促进血液回流。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症与肿胀。 |
| 轻柔按摩 | 从脚踝向心脏方向轻柔按摩，避免用力过猛。 |
| 运动锻炼 | 如散步、游泳等低强度运动，增强血液循环。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，避免水分滞留。 |
| 穿弹力袜 | 医疗级弹力袜有助于改善静脉回流。 |
建议根据自身情况选择合适方法，并在持续水肿或伴随疼痛时及时就医。
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