【如何缓解腰疼】腰疼是常见问题，可能由久坐、姿势不当或肌肉劳损引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间弯腰或驼背，坐立时保持腰部支撑。 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可用热敷促进血液循环。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等，增强核心肌群，减轻腰部压力。 |
| 控制体重 | 减轻体重可减少腰部负担，预防腰痛复发。 |
| 使用护腰 | 在需要用力时佩戴护腰，提供额外支撑。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加剧，应及时就医排查病因。 |
日常注意休息与调整生活习惯，有助于缓解和预防腰疼。
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