【如何缓解腰酸背痛】腰酸背痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良或缺乏运动引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 坐立时背部挺直，避免弯腰驼背。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽、游泳等，增强腰部肌肉。 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可热敷。 |
| 按摩放松 | 定期按摩腰部，促进血液循环。 |
| 控制体重 | 减轻腰部负担，避免过度压力。 |
| 使用护腰 | 长时间站立或劳动时可佩戴护腰。 |
此外，保证充足睡眠和合理饮食也有助于缓解腰痛。若症状持续，建议及时就医。
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