【如何缓解肩部疼痛】肩部疼痛常见于长时间姿势不良、过度使用或肌肉劳损。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 冷敷 | 疼痛初期使用冰袋冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。 |
| 拉伸运动 | 进行轻柔的肩部拉伸，如手臂交叉拉伸、绕肩运动等。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或耸肩，调整坐姿和工作环境。 |
| 适当按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可缓解酸痛和僵硬感。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除严重疾病。 |
合理休息与适度锻炼是缓解肩痛的关键。日常注意保护肩部，可有效预防疼痛发生。
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