【如何改掉脾气暴躁的毛病】脾气暴躁是一种常见的心理问题，影响人际关系和生活质量。以下是总结性的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 冷静呼吸 | 感到愤怒时，深呼吸几次，帮助平复情绪。 |
| 认知调整 | 觉察自己的思维模式，避免过度解读他人行为。 |
| 运动释放 | 通过运动释放压力，改善情绪状态。 |
| 情绪记录 | 记录触发情绪的事件，找出规律并逐步改进。 |
| 寻求支持 | 与朋友或心理咨询师交流，获得外部视角。 |
通过持续练习这些方法，可以有效减少暴躁情绪的发生频率和强度。关键在于自我觉察和日常坚持。
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