【怎样预防乳腺癌?】乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，但通过科学的生活方式和定期检查，可以有效降低患病风险。以下是预防乳腺癌的关键措施总结：
| 预防措施 | 具体建议 |
| 健康饮食 | 多吃蔬菜、水果，减少高脂肪、高糖食物摄入 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 避免肥胖，尤其是绝经后女性更应注意 |
| 限制饮酒 | 尽量不饮酒，如饮酒则每日不超过一杯 |
| 定期检查 | 年龄≥40岁女性应每年做乳腺X线检查 |
| 避免激素滥用 | 减少长期使用雌激素类药物 |
此外，了解家族病史，及时进行基因检测和咨询，也有助于早期发现风险。保持良好心态，减轻压力，也是预防的重要一环。
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