【哺乳期的妈妈吃什么东西对宝宝的身体好?】哺乳期是宝宝成长的关键阶段，妈妈的饮食直接影响乳汁的质量和营养。合理搭配饮食，有助于宝宝的发育与健康。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进宝宝大脑和肌肉发育 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 提供能量和纤维 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 促进神经系统发育 |
哺乳期妈妈应避免辛辣、油腻及刺激性食物，保持饮食清淡均衡，多喝水，保证充足睡眠，才能为宝宝提供优质的母乳。
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