【喝牛奶能起到补钙的效果吗】牛奶是常见的补钙食物之一，但是否真的能有效补钙，需结合其钙含量和人体吸收情况综合判断。
| 项目 | 内容说明 |
| 钙含量 | 每100毫升牛奶约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙吸收率约为30%-40% |
| 其他因素 | 维生素D、蛋白质等有助于钙吸收 |
| 适用人群 | 一般人群适合，乳糖不耐者慎用 |
总体来看，喝牛奶可以作为补钙的日常选择，但不能完全依赖。建议搭配其他高钙食物（如豆制品、绿叶蔬菜）及适量晒太阳，以提高钙的吸收与利用效率。
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