【背部肌肉酸痛怎么缓解】背部肌肉酸痛是常见问题，多因久坐、姿势不当或运动过度引起。以下为有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷背，促进血液循环，缓解僵硬 |
| 拉伸 | 做轻柔的背部拉伸动作，如猫牛式、仰卧抱膝 |
| 休息 | 避免长时间保持同一姿势，适当活动身体 |
| 按摩 | 自我按摩或请专业人员帮助，放松紧张肌肉 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强背部力量 |
建议结合多种方法，长期坚持改善生活习惯，减少酸痛发生。若持续疼痛，应及时就医检查。
以上就是【背部肌肉酸痛怎么缓解】相关内容，希望对您有所帮助。
