【吃什么降血脂胆固醇】想要降低血脂和胆固醇，饮食调整是关键。以下是一些有助于调节血脂的食品：
| 食物类型 | 作用 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 含Omega-3脂肪酸，降低甘油三酯 |
| 坚果（如杏仁） | 含健康脂肪和植物固醇，帮助降低LDL |
| 菠菜 | 富含抗氧化物，促进心血管健康 |
| 大豆制品 | 含植物蛋白和异黄酮，有助于调节血脂 |
此外，应减少高糖、高脂食物的摄入，保持规律作息与适量运动。通过合理饮食搭配，能有效改善血脂水平，预防心脑血管疾病。
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