【碧根果一天能吃多少】碧根果营养丰富，但不宜过量食用。根据健康建议，成年人每天摄入量以30克左右为宜，大约相当于15-20颗。过量可能导致消化不良或热量超标。
| 人群 | 建议摄入量 |
| 成年人 | 约30克（15-20颗） |
| 儿童 | 10-15克（5-10颗） |
| 孕妇/哺乳期女性 | 适量控制，建议咨询医生 |
建议将碧根果作为零食适量食用，避免空腹吃，以免刺激肠胃。同时注意选择无添加的原味产品，以保持健康饮食习惯。
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问 碧根果一天能吃多少
2025-10-04 11:15:38
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 11:15:38
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