【必须氨基酸】必须氨基酸是指人体无法自行合成，必须通过食物摄取的氨基酸。它们对维持生命活动和促进生长发育至关重要。
以下是9种必须氨基酸的简要总结：
| 氨基酸名称 | 功能与作用 |
| 赖氨酸 | 促进钙吸收，增强免疫力 |
| 蛋氨酸 | 参与脂肪代谢，保护肝脏 |
| 苯丙氨酸 | 合成神经递质，影响情绪 |
| 色氨酸 | 促进睡眠，调节情绪 |
| 苏氨酸 | 支持免疫系统，促进胶原蛋白合成 |
| 异亮氨酸 | 促进肌肉修复，调节血糖 |
| 亮氨酸 | 刺激肌肉蛋白质合成 |
| 缬氨酸 | 促进能量代谢，维护神经系统 |
| 组氨酸 | 参与免疫反应，维持胃部健康 |
合理摄入富含必须氨基酸的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类和豆类，有助于保持身体健康。
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