【吃哪些食物可以补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中有很多富含钙的食物可以选择。以下是常见高钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的补钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 做法多样，适合素食者 |
| 小鱼干 | 350 | 含钙丰富，可直接食用 |
| 芝麻 | 976 | 可撒在食物中增加营养 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，有助于吸收 |
建议每天适量摄入这些食物，结合晒太阳和适度运动，能更有效地促进钙的吸收与利用。
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