【吃干果能补充哪些营养】干果是健康饮食的重要组成部分，富含多种营养物质。以下是常见干果的主要营养成分总结：
| 干果种类 | 主要营养成分 |
| 核桃 | 不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、镁 |
| 杏仁 | 蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙 |
| 腰果 | 蛋白质、健康脂肪、铁、锌 |
| 葡萄干 | 碳水化合物、铁、钾、抗氧化物 |
| 开心果 | 蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B6、叶酸 |
适量食用干果有助于补充能量、改善心血管健康，并提供丰富的微量元素。建议每天摄入一小把（约20-30克），避免过量导致热量超标。
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