【背部肌肉拉伤】背部肌肉拉伤是常见的运动损伤，多因过度用力、姿势不当或突然发力导致。症状包括疼痛、僵硬、活动受限等。及时处理可加快恢复。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 背部肌肉因过度拉伸或撕裂受损 |
| 常见原因 | 运动不当、姿势错误、突然用力 |
| 症状 | 疼痛、肿胀、活动受限、僵硬 |
| 处理方法 | 休息、冰敷、热敷、按摩、康复训练 |
| 恢复时间 | 1-4周（视严重程度而定） |
| 预防措施 | 做好热身、加强核心锻炼、注意姿势 |
建议在症状持续时及时就医，避免加重损伤。合理休息与科学锻炼是预防和恢复的关键。
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