【备孕期间要吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障未来宝宝健康至关重要。以下是一些推荐的营养食物：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类、坚果 | 有助于预防胎儿神经管缺陷 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进卵子发育与身体修复 |
| 钙质 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、番茄 | 提高铁吸收率，增强免疫力 |
备孕期间应避免高糖、高脂、油炸食品，保持饮食均衡，规律作息，有助于提升生育能力。
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