【宝宝补钙吃什么】宝宝在生长发育阶段，钙质摄入非常重要。合理的饮食搭配有助于促进骨骼健康和身体发育。以下是常见的补钙食物总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 适合年龄 | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 1岁以上 | 建议选择配方奶或低脂奶 |
| 豆腐 | 160 | 6个月以上 | 易消化，适合辅食添加 |
| 小鱼干 | 300 | 1岁以上 | 注意去刺，避免呛噎 |
| 菠菜 | 99 | 8个月以上 | 烹饪前焯水，减少草酸 |
| 鸡蛋 | 55 | 6个月以上 | 可做蛋黄泥或全蛋 |
合理安排饮食，结合户外活动，有助于提高钙的吸收效果。
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