【清水煮菠菜的热量】清水煮菠菜是一种低热量、高营养的健康食品，适合减肥或控制饮食的人群。其热量主要来源于菠菜本身的营养成分，而烹饪方式简单，几乎不添加油脂，因此热量较低。
以下是清水煮菠菜的热量及营养成分总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约23大卡 |
| 蛋白质 | 2.8克 |
| 脂肪 | 0.4克 |
| 碳水化合物 | 3.6克 |
| 膳食纤维 | 2.2克 |
| 维生素C | 28毫克 |
总体来看，清水煮菠菜热量低且富含维生素和矿物质，是日常饮食中的理想选择。适量食用有助于补充营养，同时不会对体重造成明显影响。
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