【鲳鱼有什么营养价值】鲳鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。
总结：
鲳鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、保护心脏、促进大脑发育等。
鲳鱼营养价值表：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 18克 | 增强体力，修复组织 |
| 脂肪 | 5克 | 提供能量，保护器官 |
| 不饱和脂肪酸 | 2克 | 降低胆固醇，保护心血管 |
| 维生素D | 10IU | 促进钙吸收，增强骨骼 |
| 钙 | 120毫克 | 促进骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 1.5毫克 | 预防贫血，增强血液功能 |
综上所述，鲳鱼是日常饮食中不可多得的健康食材，建议适量食用，以获得最佳营养效果。
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