【枕头的适宜高度是什么?】选择合适的枕头高度对睡眠质量至关重要。过高或过低都会影响颈椎健康，导致颈部僵硬、酸痛等问题。
总结：
成年人建议枕头高度在8-12厘米之间，可根据睡姿调整。侧睡者可选稍高枕头，仰睡者适中，俯睡者宜低。
| 睡姿 | 建议枕头高度 | 说明 |
| 侧睡 | 10-15厘米 | 保持颈椎自然曲线 |
| 仰睡 | 8-12厘米 | 支撑头部与脊柱一致 |
| 俯睡 | 5-8厘米 | 避免颈部过度弯曲 |
选择适合自己的枕头高度，有助于改善睡眠质量，保护颈椎健康。
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问 枕头的适宜高度是什么?
2025-10-03 12:40:39
问题描述：
枕头的适宜高度是什么?，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-03 12:40:39
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
